1:1 Coaching
Individuelles 1:1 Coaching für Training, Ernährung und einen Alltag, der dazu passt.
Kein Standardplan, den du abarbeitest. Wir entwickeln ein System, das du verstehst – und irgendwann selbst steuern kannst.
Philosophie
Du bist die ausführende Kraft. Ich gebe dir die Struktur, das Wissen und die Richtung.
Die meisten Coachings geben dir einen Plan. Du arbeitest ihn ab, ohne genau zu wissen, warum du was tust – und wenn das Coaching endet, stehst du wieder am Anfang.
Ich gehe anders vor. Wir entwickeln gemeinsam ein System, das zu deinem Ziel, deinem Alltag und deinen Voraussetzungen passt. Dabei erkläre ich dir die Zusammenhänge: warum dein Training so aufgebaut ist, wie es aufgebaut ist, und welche Stellschrauben bei dir wirklich etwas bewegen.
Das Ziel ist nicht, dass du dauerhaft einen Coach brauchst. Das Ziel ist, dass du Training und Ernährung irgendwann selbst verstehst und eigenständig steuern kannst.
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Verstehen statt abarbeiten
Du erfährst, warum du etwas tust. Wissen bleibt. Ein Plan läuft aus.
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Umsetzbar statt theoretisch perfekt
Ein etwas weniger optimales System, das du dauerhaft durchziehst, bringt dich weiter als der perfekte Plan, den du nach vier Wochen abbrichst.
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Individuell statt Schema
Zwei Menschen mit demselben Ziel brauchen nicht denselben Weg dorthin.
Für wen
Das Coaching passt zu dir, wenn …
- du trainierst und mehr aus deinem Potenzial holen willst.
- du ein konkretes Ziel hast und einen strukturierten Weg dorthin suchst.
- du wissen willst, welche Stellschrauben bei dir wirklich etwas bewegen.
- du nicht sicher bist, ob dein Training sinnvoll aufgebaut ist.
- dir Social Media zu jeder Frage drei widersprüchliche Antworten liefert.
- du seit Jahren an einem Ziel arbeitest und alleine nicht weiterkommst.
- du keinen Standardplan willst, sondern verstehen, was für dich funktioniert.
Wo du startest, ist unterschiedlich. Wie wir vorgehen, nicht.
Training und Ernährung werden nicht getrennt betrachtet, sondern zusammen – und auf dich abgestimmt.
Zuerst schaue ich mir an, was du bisher machst: was funktioniert, was nicht, und wo der größte Hebel liegt. Darauf bauen wir auf, statt bei null anzufangen.
Ablauf
Wie das Coaching abläuft
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01
Erstgespräch
Wir sprechen über deine Ziele, deine Ausgangssituation und deine Erwartungen an das Coaching. Kostenlos und unverbindlich.
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02
Anamnese & Planung
Nach dem Erstgespräch füllst du den Anamnesebogen aus. Ich werte ihn aus und bereite darauf aufbauend deine individuelle Ausgangsstrategie für Training und Ernährung vor.
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03
Umsetzung & Beobachtung
Du startest. Die erste Zeit dient auch dazu, zu sehen, wie Training, Ernährung und die geplanten Strukturen in deinem tatsächlichen Alltag funktionieren.
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04
Check-ins & Anpassung
Wir analysieren deine Entwicklung regelmäßig und passen Training, Ernährung und weitere relevante Faktoren daran an.
Leistungen
Was im Coaching enthalten ist
Planung
- Individuelle Trainingsplanung
- Individuelle Ernährungsstrategie
Beides wird auf dein Ziel, deine Voraussetzungen und die Zeit abgestimmt, die du realistisch hast. Welcher Ernährungsansatz dabei sinnvoll ist, entscheidet sich nach dir – nicht nach Dogma.
Analyse
- Fortschrittsanalyse
- Lifestyle-Optimierung
Grundlage sind deine Daten: Gewicht, Kraftentwicklung, Trainingsleistung, Ernährung, Aktivität, Schlaf, Regeneration und dein Befinden. Daraus ergibt sich, welche Stellschrauben außerhalb des Trainings wir anpassen.
Betreuung
- Regelmäßige Check-ins
- Persönliche Betreuung
- Technikfeedback
In festen Abständen werten wir deine Entwicklung strukturiert aus. Dazwischen erreichst du mich über die Coaching-Plattform – für fachliche Rückfragen und für Rückmeldung zu deiner Übungsausführung.
Über mich
Warum ich das mache
Meine Leidenschaft ist Bodybuilding und alles, was dazugehört. Ich beschäftige mich seit mehreren Jahren intensiv mit Krafttraining, Ernährung und dem Lifestyle drumherum – und arbeite kontinuierlich daran, mein Wissen in diesen Bereichen weiterzuentwickeln.
Genauso gerne gebe ich dieses Wissen weiter. Besonders viel Freude macht es mir, Menschen für diese Themen zu begeistern, die bisher wenig damit zu tun hatten.
Die Menschen, mit denen ich arbeite, kommen von unterschiedlichen Punkten. Manche arbeiten seit Jahren an einem Ziel und kommen alleine nicht weiter. Andere trainieren längst gut und wollen das Bestmögliche aus sich herausholen – teils mit einem konkreten Ziel, auf das wir langfristig hinarbeiten. Mein Anspruch ist in beiden Fällen derselbe: gemeinsam den effizientesten Weg dorthin zu entwickeln.
Was mich dabei am meisten motiviert: zu sehen, wie Menschen Schritt für Schritt ihre Ziele erreichen – und was diese Entwicklung gleichzeitig mit ihrem Selbstvertrauen und ihrer Einstellung macht.
Denn am Ende bist du es, der die Arbeit macht. Ich gebe dir die Struktur, das Wissen und die Richtung – den Fortschritt erarbeitest du selbst.
Erstgespräch
Bereit, dein Training und deine Ernährung strukturiert anzugehen?
Im Erstgespräch klären wir deine Ziele, deine Ausgangssituation und ob das Coaching zu dir passt. Kostenlos und unverbindlich.